TRAINING FÜR REITER #3 – Übungen für Rumpfkräftigung

Hallo an alle! Ich bin Nina von GuFpro (www.gufpro.com) und melde mich bei euch mit einer neuen Reihe von kurzen Trainingseinheiten speziell für Reiter. Ich selbst reite in der Westernreitanlage Lucky Trails (www.lucky-trails.de). Dieses Training ist für absolute Anfänger geeignet. Der Fokus in diesem Video liegt bei der Rumpfmuskulatur. Wir werden den Rumpf von allen Seiten durchbluten und seine stabilisierende Kraft anregen. Diesmal mache ich alle Übungen mit euch zusammen. Ich begleite euch verbal und erinnere euch an die wichtigsten Punkte, die ihr bei der Ausführung beachten solltet. Jedes weitere Training, wird etwas mehr Anspruch mit sich bringen. HAFTUNGSAUSCHLUSS !!! DISCLAIMER !!! Ich bitte jeden Zuschauer/in beim Mitmachen, immer seinen gesunden Verstand zu nutzen. Wenn ihr akuten Diskomfort/Schmerz merkt, hört bitte SOFORT mit der Bewegung auf und konsultiert notfalls einen Arzt. Wir übernehmen KEINERLEI Haftung für jegliche Verletzungen, die bei dem Training mit unseren Videos bei euch auftreten könnten. Jeder ist für sich selbst verantwortlich und sorgt selbst um seine/ihre Sicherheit und Gesundheit. Unsere Videos sind rein informativ. Seid immer achtsam und respektvoll im Umgang mit euch selbst. Für beste Ergebnisse ist Konsistenz, Qualität und passende Intensität notwendig: gezielte Übungen mit guter Ausführung 20-30 Minuten täglich. Für mehr Infos, schreiben sie uns gerne an: info(at)gufpro(punkt)com

#training#reiten#pferde#trainingfürreiter#rumpfkräftigung

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Making of Kimchi

Heiko learned from Mr. Alpus Kang how to make korean kimchi. Thank you very much Mr. Kang for such a lovely time and sharing of knowledge. This video is some time ago and Heiko still makes regularly kimchi. We love it! Share some love, share some good time and learn how to do something new. Thank you very much for joining our channel. #makingkimchi#makingofkimchi#homemadekimchi#koreankimchi#homemadekimchi#hausgemachteskimchi

Making of korean kimchi, homemade
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Human Basic Needs – Teil 2

Heute möchte ich mich gerne mit Euch zum zweiten Mal teilen zum Thema menschliche Grundbedürfnisse. Dies geht in Anlehnung an den Motivationscoach und Unternehmer Anthony „Tony“ Robbins.

Punkt 1-3 habe ich beim letzten Mal angesprochen (Blogbeitrag vom 20.09.2020), heute geht es um die Punkte 4-6.

1. #Certainty / Security (Sicherheit & Schutz)
2. #Uncertainty / Variety („Unsicherheit“ & Vielfalt bzw. 
Vielseitigkeit)
3. #Significance (Bedeutung)
4. #Love (Liebe)
5. #Growth (Wachstum)
6. #Contribution (Beitrag)

zu 4. #Love (Liebe)
Thema vieler Songs & Filme, die Liebe zwischen Menschen, Tieren, Dingen und vielem mehr.
Aus meiner Sicht die Grundlage des menschlichen Seins. Höre & sehe ich mit Liebe oder mit Furcht. Love or Fear („false evidence appear real“), das ist hier die Frage?! Nehme ich eine Aussage mit der Schwingung der Liebe wahr, dann hat diese einen komplett anderen Effekt und auch eine ganz andere Bedeutung. Viele Menschen fühlen sich sofort persönlich angegriffen, gehen in Verteidigung und können selbstverständlich NICHT hören, was möglicherweise sehr hilfreich hätte sein können.
Mir persönlich gefällt die Definition der Liebe aus der Bibel, 1. Korinther, Kapitel 13. Bei vielen Trauungen werden Sätze aus diesem „Hohelied der Liebe“ herausgenommen. Apostel Paulus hat an sich alles Wichtige hier zusammengefasst. 
Auf Basis dieser Definition, wird einem durchaus schnell bewußt, welche Fehlinterpretationen heutzutage zum Thema Liebe gezogen werden. „VER“liebt ist keine Liebe, Hollywood propagiert fake love…

zu 5. #Growth ( #Wachstum)
Für Wachstum spielt insbesondere die Regeneration eine wichtige Rolle. Dies wird besonders im Hochleistungssport deutlich, hier entscheidet dieses Prinzip über Erfolge oder Misserfolge. Wie im richtigen Leben, selbstverständlich auch im Berufsleben.
Nach meiner Meinung neigen viele Menschen dazu, hierbei schließe ich mich nicht ganz aus, ungeduldig zu sein. Im Training – wann setze ich den nächsten Trainingsreiz, damit ich auf Dauer wachse, nicht nach und nach in ein Übertraining rutsche. Richtige Reize setzen, dies hat natürlich eine wichtige Voraussetzung. TUN. Erfolg hat diese drei Buchstaben, wie auch Goethe aussagte. Tony Robbins spricht von MAP – einem Massive Action Plan. 
Selbstverständlich hilft es nicht, ziellos das Gras zum Wachsen anzubrüllen. Gut Ding, braucht auch Weile. Für ein Wachstum ist also auch das Timing wichtig. Weder Über- noch Unterforderung in allen Bereichen. Hierzu ist es außerordentlich wichtig, sich selbst genau kennen zu lernen. 

zu 6 #Contribution (Beitrag):
Einen Beitrag leisten, zu etwas beitragen. Das Gefühl haben, wichtig für eine bestimmte Sache oder Menschen zu sein. 
Es gibt unterschiedliche Formen, Beiträge zu leisten, z.B. in Form von Geldmitteln (Spenden o.ä.), in Form von Energie und Zeit (wie Mitarbeit in der Gemeinde und sozialen Projekten). 
Die sozialen Medien haben unser Leben stark verändert. Es herrscht viel Aktivität auf den unterschiedlichen Social Media Plattformen.
Wir „Älteren“ können dies kaum mehr verändern, ob wir dies nun als gut oder weniger sinnvoll empfinden. Was wir allerdings TUN können, ist einen Beitrag leisten, unsere Erfahrungen teilen (ja, Erfahrung ist NICHT immer der beste Lehrmeister), unser Wissen und / oder unsere Lebenseinstellung sowie auch Einblicke aus unserem Leben.
Ich wurde kürzlich gebeten, dass ich etwas aus meinem „Nähkästchen“ reden soll, wie es WIRKLICH ist und war, z.B. beim Aufbau der Geschäfte in der Anfangszeit. Dieser Aufforderung möchte ich gerne folgen. Auch Ihr dürft mir gerne Anregungen für weitere Beiträge senden. Herzlichen Dank. Ich wünsche Euch allen eine erfolgreiche neue Woche.
Viele Grüße. Heiko


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